考前解压 | 统考在即压力大？用这些方法可以有效化解！

　　统考在即！2023年四川艺术类统考从明天开始就可以打印准考证了（具体时间大家可以查看相关权威发布），艺术类统考作为普通高考的一部分，对于每一个艺考生来说都是人生的一个转折点。大家都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的考生甚至选择用极端方式来逃避统考的压力。那么在考前如何进行压力释放和情绪调节，达到良好的应考状态呢？名师荟教育为大家总结了几点方法，祝大家押的都对，考的都会。

一、树立正确的考试观

　　作为高考的一部分，统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。但凡事都要有度，如果过于看重统考，只会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。在考前，考生要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只要自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。即便是考试非常不理想，也不需要再去纠结，而是坦然接受之后，努力完成好下一场考试。只有这样，你才能尽可能地避免失误。

二、学会接纳适度的压力状态

　　面对重要的考试，每一位同学都会有压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己适度的压力和紧张情绪，更利于同学们集中注意力，发挥出更好的水平。不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟压力是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。

三、进行注意力转移

　　对压力过大的考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式有很多，大家可以尝试听听音乐、进行体育运动等等来解压。

四、建立正确的应考思维

　　正确的应考思维，决定了一个考生的发挥和水平，有了清晰的思路，知道联考应该怎么去应对，并寻找到适合自己的考试方案，提高备考效率。与其担心“如果考不好我该怎么办？”不如思考一下“如何考得更好？”正确的备考思维应该是充分了解自己的情况，针对自己的专业课学习情况，分析、总结、扬长避短。多想怎么才会考的更好，而不是考不好怎么办的问题。

五、多倾诉、多交流

　　处在艺考期间的学生，最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接联考的挑战。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。在紧张的备考时，你可以将内心的疑惑、不满向朋友或老师倾诉，听听朋友或老师的意见。

　　名师荟教育文化冲刺中心，专注【高考冲刺】【艺考文化课冲刺】【高考复读】【高中学科类培训】，一直着力于命题规律研究及针对性资料的研发，多年来凭借着强大的师资团队、教辅研发团队、教学管理团队，打造出了高效的课堂教学模式、优质的课后管理和良好舒适的生活环境。帮助众多莘莘学子实现了人生梦想，深受广大家长和学生的信赖。对学生问题进行全方位精准测评，制定出针对性的有效学习方案，帮助考生快速提升！历年来名师荟教育在文化方面不乏清华、复旦、哈工大、川大、电子科大，艺考方面不乏中戏、中传、央美、北电、上体、浙传、广美、湖美、川美等众多高校的优秀学子。