太极拳二十要领是什么(太极拳的二十要领是什么？)

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太极拳二十要领是：起势：动作缓慢，呼吸自然。左右野马分鬃：动作快速有力，身体灵活。白鹤亮翅：动作轻盈，手臂展开。手挥琵琶：手指灵活，手腕转动。左右搂膝拗步：动作连贯，身体协调。高探马：动作迅速，身体前倾。双峰贯耳：动作稳健，呼吸均匀。单鞭：动作流畅，手臂有力。云手：动作柔和，手臂轻摆。白鹤亮翅：动作轻盈，手臂展开。转身搬拦捶：动作连贯，身体协调。如封似闭：动作缓慢，呼吸自然。左右穿梭：动作快速，身体灵活。海底针：动作缓慢，呼吸平稳。闪通背：动作迅速，身体前倾。独立靠山：动作稳健，呼吸均匀。十字手：动作稳健，呼吸均匀。收势：动作缓慢，呼吸自然。揽雀尾：动作缓慢，呼吸自然。单鞭：动作流畅，手臂有力。

无悔青春

太极拳二十要领是：动作缓慢、柔和，以意导气。姿势端正，身体放松。呼吸自然，与动作协调。意念集中，心无杂念。动作连贯，连绵不断。虚实分明，刚柔相济。内外兼修，身心合一。动静结合，开合有序。上下相随，左右相顾。轻灵稳健，不丢不顶。蓄发有度，发劲有力。攻防兼备，寓攻于守。刚柔相济，动静结合。内外兼修，身心合一。动静结合，开合有序。上下相随，左右相顾。轻灵稳健，不丢不顶。蓄发有度，发劲有力。攻防兼备，寓攻于守。刚柔相济，动静结合。

不努力拿什么给你未来

太极拳二十要领是：动作柔和，呼吸自然。姿势端正，重心稳定。动作连贯，节奏分明。内外兼修，身心合一。动静结合，刚柔相济。虚实分明，攻防有序。上下相随，内外相应。轻灵稳健，灵活多变。松紧适度，开合有度。呼吸与动作协调一致。眼神专注，心无旁骛。意念引导，意气相随。身体各部位协调配合。动作流畅，不滞不僵。精神集中，排除杂念。保持谦虚，尊重他人。练习持之以恒，不断进步。虚心学习，向他人请教。勇于尝试，不怕失败。保持冷静，面对困难。

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