练太极拳要做什么动作(练太极拳究竟要做些什么动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 练太极拳要做什么动作(练太极拳究竟要做些什么动作？)

练习太极拳时，应专注于以下几个核心动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。这个动作为整个太极拳的起始，有助于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟上，同时左手向右平摆至右侧，右手向左平摆至左侧。这个动作要求手臂的摆动要流畅，以模仿马的动作。白鹤亮翅：右脚向后退一步，左脚随之跟上，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。这个动作需要手臂的伸展和身体的协调。左右搂膝拗步：左脚前进一步，右脚后撤一步，同时左手向右平摆至右侧，右手向左平摆至左侧。接着，左脚前进一步，右脚后撤一步，双手分别向两侧搂抱膝盖，然后交替进行。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。单鞭：右腿独立，左腿屈膝提起，同时右手从左侧向上划弧至头顶，左手从右侧向下划弧至左侧。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。云手：双手在胸前交叉，然后向左右分开，再向中间合拢，如此反复进行。这个动作要求手臂的灵活性和身体的协调性。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。这个动作要求手臂的伸展和身体的协调性。右揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，双手分别向两侧搂抱膝盖，然后交替进行。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。收势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。这个动作是整个太极拳的结束，有助于恢复呼吸和身体状态。在进行太极拳练习时，应注意保持呼吸的自然和平稳，以及身体的放松和舒适。此外，根据个人体质和能力，可以适当调整动作的速度和难度。

浮生六记

练太极拳时，应该专注于以下动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左平摆，右手向右平摆。保持身体平衡，重心稳定。手挥琵琶：左手向前平伸，右手向后平伸，左手向上划弧，右手向下划弧。保持身体平衡，重心稳定。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。右揽雀尾：右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向前平伸，右手向后平伸。保持身体平衡，重心稳定。云手：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左右蹬脚：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。双峰贯耳：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。海底针：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。如封似闭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。十字手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。抱虎归山：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸均匀。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-06 太极拳为什么要咋肘(太极拳中为何要练习咋肘？)
太极拳中的“咋肘”是一种重要的技巧，它要求练习者在动作中运用肘部的力量和位置。这种技巧的运用有助于提高太极拳的整体效果，使动作更加流畅、有力。首先，“咋肘”可以帮助练习者更好地控制身体的动作。通过运用肘部的力量，可以增...
2026-02-06 太极拳最开始应该学什么(太极拳初学者应从何学起？)
太极拳最开始应该学的是基本功，包括以下几个方面：基本姿势：学习太极拳的基本姿势，如马步、弓步、虚步等，以及如何正确站立和行走。呼吸法：掌握太极拳的呼吸法，即“气沉丹田”，通过调整呼吸来调节身体的能量流动。 ...
2026-02-06 什么地点适合打太极拳(探索最佳太极拳练习场所：哪个地点最适合您？)
打太极拳适合的地点通常需要具备以下几个条件：安静的环境：避免嘈杂和干扰，选择一个相对宁静的地方进行练习。空气清新：选择空气质量好、环境清洁的地方，有助于提高练习效果。有足够空间：场地应有足够的空间供你自由移动，不...
2026-02-06 太极拳方面的音乐是什么(您是否好奇太极拳音乐的独特韵味？)
太极拳方面音乐是指那些与太极拳练习、演示或表演相关的音乐。这些音乐通常具有柔和、缓慢的节奏，能够配合太极拳的动作和呼吸，帮助练习者更好地进入太极的状态。太极拳的音乐风格多样，包括传统中国音乐、民间音乐、古典音乐等。其中...
2026-02-06 太极拳有对手吗为什么(太极之道：究竟有没有对手？为何它独树一帜？)
太极拳作为一种中国传统武术，其核心在于强调“以柔克刚”，通过缓慢、圆滑的动作和呼吸配合来达到身体与精神的和谐统一。因此，在传统意义上，太极拳并不需要对手，它更多是一种自我修炼和体验的过程。然而，从现代武术训练的角度来看...
2026-02-06 三大构成太极拳是什么(三大构成是什么？太极拳的奥秘究竟包含哪些要素？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它由身体动作、呼吸和意念三个主要部分构成。身体动作：太极拳的动作包括各种拳法、腿法、步法等，这些动作需要通过身体的协调和灵活来执行。太极拳的动作强调的是“以柔克刚”，即用柔和的力量去...