练太极拳需要什么动作(练太极拳需要哪些动作？)

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太极拳的动作包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、海底针、闪通背、左右蹬脚等。这些动作都是太极拳的基本组成部分，通过练习这些动作，可以掌握太极拳的基本技巧和要领。

练太极拳需要掌握以下动作：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。白鹤亮翅：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。手挥琵琶：双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。右揽雀尾：右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左侧下方摆动，手臂伸直，手掌向下。云手：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。进步搬拦捶：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。如封似闭：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。十字手：双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

微风咏叹

练太极拳需要掌握以下动作：起势：站立，两脚平行分开，与肩同宽，身体重心平稳。双手自然下垂，手指微微张开。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟上，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。手挥琵琶：左手上举，右手下按，同时左手向后摆动，右手向前摆动。保持身体平衡，重心稳定。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。左揽雀尾：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。右揽雀尾：右脚向右侧迈出，左脚随之跟上，同时右手上举，左手下按。保持身体平衡，重心稳定。单鞭：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时右手上举，左手下按。保持身体平衡，重心稳定。云手：左手上举，右手下按，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。高探马：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。低扎马步：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手下按，右手上举。保持身体平衡，重心稳定。独立步：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。金鸡独立：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。海底针：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。闪通背：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。转身搬拦捶：右脚向右转，左脚随之转，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。如封似闭：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。十字手：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。收势：双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，手指微微张开。

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