武术教练24式太极拳口令(武术教练24式太极拳口令：如何正确掌握并运用？)

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共3个回答 2026-02-19 __暮笑。旧时光的剪影  
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武术教练24式太极拳口令(武术教练24式太极拳口令：如何正确掌握并运用？)
武术教练24式太极拳口令是一套完整的太极拳练习口令，它包括了24个动作的口令。这套口令的特点是节奏清晰、动作规范、易于记忆和执行。 以下是24式太极拳口令的简要介绍： 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸自然。 左右开弓：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向左平举，然后向右侧平举，同时吸气。 左右蹬腿：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向下平伸，然后向左侧平蹬，同时呼气。 左右下按：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向下平按，然后向右侧平按，同时吸气。 左右云手：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右搬拦捶：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右单鞭：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右玉女穿梭：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右倒卷肱：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右金鸡独立：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右跳跃：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右揽雀尾：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右单鞭：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右云手：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右搬拦捶：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右单鞭：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右玉女穿梭：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 左右倒卷肱：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时呼气。 左右金鸡独立：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，双手向上平举，然后向左侧平摆，同时吸气。 收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸自然。
尘埃未定尘埃未定
武术教练24式太极拳口令： 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。 左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“野马分鬃”状。 白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“白鹤亮翅”状。 左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“搂膝拗步”状。 左右探海：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“探海”状。 左右金鸡独立：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“金鸡独立”状。 左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“揽雀尾”状。 左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“倒卷肱”状。 左右搬捶：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“搬捶”状。 左右单鞭：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“单鞭”状。 左右云手：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“云手”状。 左右下势独立：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“下势独立”状。 左右穿梭：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“穿梭”状。 左右蹬脚：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“蹬脚”状。 左右下势独立：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“下势独立”状。 左右倒撵猴：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“倒撵猴”状。 左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“搂膝拗步”状。 左右探海：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“探海”状。 左右金鸡独立：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“金鸡独立”状。 左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左侧转动，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，形成“揽雀尾”状。 左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手在前，右手在后，同时
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武术教练24式太极拳口令是一套完整的太极拳练习口令，它包括了24个基本动作和相应的口令。这套口令旨在帮助学习者掌握太极拳的基本技巧和动作要领，提高太极拳的练习效果。以下是一些常见的24式太极拳口令： 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸均匀。 左右开弓：左脚向前迈出一步，同时左手向左平举，右手向右平举，身体保持平衡。 金鸡独立：右脚向前迈出一步，同时右手向右侧平举，左手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 白鹤亮翅：左脚向后迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 左右搂膝拗步：右脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 手挥琵琶：右手向上划弧至右侧，左手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 左右倒卷肱：右脚向后迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 左揽雀尾：左手向上划弧至左侧，右手向下划弧至右侧，身体保持平衡。 右揽雀尾：右手向上划弧至右侧，左手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 单鞭：右手向前伸出，左手向下划弧至右侧，身体保持平衡。 云手：左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 高探马：右脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 右蹬脚：右脚向后迈出一步，同时右手向上划弧至右侧，左手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 左下势独立：左脚向前迈出一步，同时左手向下划弧至左侧，右手向上划弧至右侧，身体保持平衡。 右下势独立：右脚向前迈出一步，同时右手向下划弧至左侧，左手向上划弧至右侧，身体保持平衡。 左右穿梭势：左脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 左右海底针：右脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 闪通背：右脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 转身搬拦捶：右脚向后迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 如封似闭：右脚向前迈出一步，同时左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 十字手：左手向上划弧至右侧，右手向下划弧至左侧，身体保持平衡。 收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸均匀。 这些口令可以帮助学习者更好地掌握太极拳的动作要领和技巧，提高太极拳的练习效果。在练习过程中，建议根据个人情况适当调整动作幅度和速度，以达到最佳的练习效果。

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