上清派练什么太极拳(上清派如何修炼太极拳？)

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上清派练太极拳，主要是以太极推手和太极散手为主。太极推手是太极拳的基础，通过推手练习，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和力量，提高身体的平衡能力和反应速度。太极散手则是太极拳的高级技巧，通过散手练习，可以锻炼身体的灵活性、敏捷性和反应能力，提高身体的攻防能力。在练习上清派太极拳时，需要注意以下几点：姿势要正确：太极拳的姿势非常重要，需要保持正确的姿势，才能发挥出太极拳的效果。呼吸要自然：太极拳的练习需要配合呼吸，吸气时身体放松，呼气时身体紧张，这样才能达到内外合一的效果。动作要连贯：太极拳的动作需要连贯，不能有断续的现象，这样才能达到太极拳的流畅性和连贯性。精神要集中：太极拳的练习需要精神集中，不能有分心的现象，这样才能达到太极拳的专注性和集中性。持之以恒：太极拳的练习需要持之以恒，不能半途而废，这样才能达到太极拳的持久性和坚持性。

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上清派练太极拳时，注重的是内功的修炼和身心的和谐。他们强调“以静制动”，通过缓慢、柔和的动作来达到身体各部分的协调和放松。在练习过程中，上清派注重呼吸与动作的配合，认为呼吸是太极拳的灵魂，只有呼吸与动作完美结合，才能达到内外合一的效果。此外，上清派还强调“以柔克刚”，他们认为太极拳中的柔劲可以化解身体的硬力，从而达到防身的目的。因此，他们在练习太极拳时，会注重身体的柔韧性训练，以及如何运用柔劲来保护自己。总的来说，上清派练太极拳时，注重的是身心的和谐、内外的合一以及防身的能力。

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上清派练太极拳，主要练习的是太极拳的初级套路和中级套路。这些套路包括了太极拳的基本动作，如起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等。同时，上清派还注重太极拳的呼吸与动作的协调，强调“气沉丹田”，以达到内外合一的效果。在练习过程中，上清派强调以意领气，以气运身，通过调整呼吸来引导动作，使动作更加流畅自然。此外，上清派还注重太极拳的修炼过程，认为太极拳是一种修身养性的方法，通过长期的练习，可以达到身心和谐、健康长寿的目的。总的来说，上清派练太极拳，主要是通过练习太极拳的基本套路和呼吸技巧，来达到健身养生的目的。

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