健康体脂率如何计算(如何准确计算自己的健康体脂率？)

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健康体脂率的计算通常涉及多个步骤，包括体重、身高和性别。以下是计算方法：确定体重：使用秤称量自己的体重，单位通常是千克（KG）。确定身高：使用尺子或卷尺测量自己的身高，单位通常是厘米（CM）。确定性别：根据年龄判断性别，男性为1至18岁，女性为1至14岁。计算BMI（身体质量指数）：BMI = 体重（KG）/ 身高（M）²。根据BMI值判断是否属于正常范围：对于成年人，正常范围是18.5至24.9；对于儿童和青少年，正常范围是16.0至21.9。如果BMI值在正常范围内，那么可以认为体脂率适中。如果BMI值偏高或偏低，需要进一步计算体脂率。计算体脂率：体脂率 = (BMI - 1) / 2。请注意，这种方法仅适用于成年人，不适用于儿童和青少年。此外，不同地区和机构可能有不同的计算公式和标准，因此建议在使用前咨询专业人士。

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