减肥期间摄入哪些坚果好(在减肥期间，哪些坚果是您的理想选择？)

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在减肥期间，选择健康的坚果作为零食或添加到饮食中是一个很好的主意。以下是一些适合减肥期间摄入的坚果：杏仁：富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感。核桃：含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，对心脏健康有益。腰果：含有抗氧化剂和维生素E，有助于提高免疫力。榛子：富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于维持肌肉健康。巴西坚果：含有丰富的镁和硒，有助于改善心脏功能。开心果：富含维生素E和抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。松子：富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于维持骨骼健康。花生：含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，有助于提高饱腹感。葵花籽：富含纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。南瓜子：含有丰富的锌和镁，有助于维持神经系统正常运作。在选择坚果时，建议选择未加工或低盐、低糖的版本，以减少额外的热量摄入。此外，适量食用坚果，避免过量摄入高热量的油脂和糖分。

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