健身以后多久吃加餐好(健身后多久吃加餐好？)

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健身后多久吃加餐，这取决于你的个人目标、健身强度以及饮食计划。一般来说，如果你的目标是增肌或保持肌肉量，那么在训练后的30分钟到2小时内摄入蛋白质和碳水化合物是很重要的。这段时间内，身体需要这些营养素来修复和建立肌肉。如果你的目标是减脂，那么可能需要调整加餐的时间。例如，如果你在早上进行高强度训练，那么在训练后的30分钟内摄入一些健康的脂肪和蛋白质可以帮助你维持能量水平，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。总的来说，健身后的饮食应该根据你的具体目标和需求来定制。最好咨询专业的营养师或教练，以获得个性化的建议。

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